Методическая копилка

№ п/п

Части урока, содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

                                                                                    I.            Подготовительная часть (10ʹ10ʺ)

1

Организованный выход на баскетбольную площадку. Построение. Приветствие.

2ʹ

«Класс, в одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!», «Здравствуйте!», «Вольно!»

Сообщение темы урока.

2

Строевые упражнения.

30ʺ

«Нале-во! Раз, два!»

«Кру-гом! Раз, два!»

3

Движение в обход.

20ʺ

«В обход налево, шагом марш!» «Левой, левой! Раз, два, три!»

4

Разновидности ходьбы

4.1

На носках, руки вверх.

20ʺ

Ладони направлены друг на друга, живот втянут.

4.2

На пятках, руки на пояс.

20ʺ

Лопатки сведены, грудь расправлена.

4.3

В полуприседе, руки вперёд.

20ʺ

Спина прямая, взгляд устремлён вперёд.

4.4

С выносом прямых ног вперёд, руки в стороны.

20ʺ

Ноги не сгибать в коленных суставах, взгляд устремлён вперёд.

5

Разновидности бега («Бегом – марш!»)

5.1

Бег с высоким подниманием бедра.

20ʺ

Руки вперед-вниз, бедро поднимать до угла 90º.

5.2

Бег с захлёстыванием голени назад.

20ʺ

Туловище прямо, выполнять как можно чаще.

5.3

Бег приставным правым / левым боком.

20ʺ

Спина прямая, на каждый шаг выпрыгивание вверх.

5.4

Бег с ускорением.

20ʺ

Бежать быстро, дистанция 4 шага.

6

Восстановление дыхания.

30ʺ

«Шагом – марш!»

Раз – вдох, два – выдох, дистанция 2 шага.

7

Общеразвивающие упражнения

7.1

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон головы вправо;

2 – наклон головы влево;

3 – наклон головы вперёд;

4 – и. п.

30ʺ

Темп медленный, движения не резкие, спина прямая.

7.2

И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам

1–4 – круговые движения плечами вперёд;

4–8 – тоже назад.

30ʺ

Во время выполнения круговых движений сводить локти впереди, выполнять без резких движений.

7.3

И. п. – стойка ноги врозь

1–4 – круговые движения руками вперёд;

4–8 – тоже назад.

30ʺ

Руки слегка согнуты в локтевых суставах, выполнять с максимальной амплитудой.

7.4

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон вправо, левая рука вверх;

2 – и. п.;

3 – наклон влево, правая рука вверх;

4 – и. п.

30ʺ

Спина прямая, стараться максимально растягивать боковую поверхность, руки вытягивать максимально вверх.

7.5

И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1–2 – два пружинистых поворота в правую сторону;

3–4 – тоже в левую.

30ʺ

Спина прямая, выполнять без резких движений, сохраняя равновесие.

7.6

И. п. – выпад на правую, руки на пояс

1–3 – три пружинистых покачивания вниз;

4 – прыжком смена положения ног;

5–7 – тоже;

8 – и. п.

30ʺ

Выпады выполнять глубоко, туловище сохраняет прямое положение, взгляд устремлён вперёд, удерживать равновесие.

7.7

И. п. – стойка ноги врозь, руки вперёд

1 – мах правой к левой руке;

2 – и. п.

3 – мах левой к правой руке;

4 – и. п.

30ʺ

Руки не опускать, выполнять с максимальной амплитудой, стараться коснуться правой ногой левой руки, левой ногой правой руки.

7.8

И. п. – стойка ноги врозь, руки вперёд

1 – присед;

2 – и. п.

40ʺ

Колени не выходят за уровень больших пальцев ног, стопы плотно прижаты к полу, спина прямая, взгляд вперёд.

                                                                                                               II.            Основная часть (30ʹ)

1

Старт с опорой на одну руку.

1ʹ

Выполнение задания по командам: «На старт!», «Внимание!», «Марш!»

2

Низкий старт и стартовый разбег

2.1

Старты из различных исходных положений.

1ʹ30ʺ

Из положения стоя согнувшись, из упора лёжа согнувшись, из упора стоя на коленях, из упора стоя на одном колене (маховой ноги), туловище прямо, руки опущены вниз.

2.2

Стоять на сильно согнутой толчковой ноге.

1ʹ

Туловище горизонтально, другую ногу (прямую) отвести назад. Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади. Из этого положения начать бег, сохраняя горизонтальное положение туловища как можно дольше.

2.3

Наклоны туловища в ходьбе.

1ʹ

Впереди стоящая нога согнута, руки опущены. По сигналу – резкое движение вперёд головой и плечами. Нога, стоящая сзади, активным движением бедра выносится вперёд по кратчайшему пути, а нога, стоящая впереди, с нарастающим усилием проталкивает учащегося вперёд, он принимает положение, как при беге с низкого старта, и переходит на бег.

2.4

Выполнение команд: «На старт!» и «Внимание!»

1ʹ

Проверить правильность принятия стартовых положений занимающихся и устранить ошибки.

2.5

Бег с низкого старта (без сигнала и по сигналу).

1ʹ30ʺ

Сосредоточить внимание на правильности формы и ритма движений, а не на быстроте и силе выполнения.

2.6

Бег с низкого старта по различным сигналам, заменяющим стартовые команды.

2ʹ

«Гоп!», «Беги!», «Вперёд!», «Оп!», по хлопку

2.7

Бег с низкого старта с затягиванием команды: «Марш!» после команды: «Внимание!» на 3–5 секунд.

2ʹ

Внимательно слушать команды, избегать фальстарта.

3

Повторный бег с ускорением на 20–30 м; бег по инерции после ускорения.

2ʹ

Переход от максимального усилия к свободному бегу по инерции.

4

Равномерный без на дистанции 300 м.

2ʹ30ʺ

Дышать глубоко и спокойно, сохранять один темп бега на протяжении всей дистанции.

5

Восстановление дыхания.

30ʺ

Раз – вдох, два – выдох, дистанция 2 шага.

6

Челночный бег 4×9 м

6.1

Стартовое ускорение.

40ʺ

Опорная нога стоит перед линией старта, другая – сзади на носке; туловище подано слегка вперед; разноименные толчковой ноге рука и плечо наклонены вперёд, локоть согнут. Старт: из исходного положения выполнить резкое ускорение с энергичным выносом бедра вперёд.

6.2

Стопорящий шаг.

1ʹ

Обратить внимание на точность шага и чёткость. Не должно быть лишних движений, все делается одновременно: остановка, вынос ноги, наклон туловища и касание рукой. Чтобы качественней отработать стопорящий шаг, необходимо выполнять бег по дистанции на максимально возможной скорости.

6.3

Поворот на 180 градусов. Поворот на 180 градусов с касанием пола.

2ʹ

На отрезке дистанции в 9 м выполнить бег в среднем темпе, резко останавливаясь в конце отрезка и поворачиваясь на 180 градусов. Во время остановки идёт наклон туловища, вес переносится на опорную ногу, свободная – выставляется за линию. Одновременно с этим рука касается пола.

6.4

Челночный бег 4×9 м.

2ʹ

Добежать до линии, зафиксировать остановку, взять брусок, выполнить разворот, добежать до линии старта разворот, касание, и так 4×9 м.

7

Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»

7.1

Шаг вперёд на толчковую – мах – выход перекатом на стопу толчковой ноги, руки вытянуты вперёд-вверх.

1ʹ30ʺ

Мах выполнять, ориентируясь на кончики пальцев рук; нет скручивания в поясничном отделе позвоночника.

7.2

Шаг вперёд на толчковую – мах – прыжок со сменой положения ног в воздухе, руки вытянуты вперед-вверх; 3–4 беговых шага на месте – шаг вперёд на толчковую – мах – прыжок со сменой положения ног в воздухе.

2ʹ

Следить за положением туловища. Выполнять прыжок как можно выше.

7.3

Шаг вперед на толчковую – мах – прыжок через планку со сменой положения ног в воздухе.

1ʹ30ʺ

Прыжок выполняется на месте, акцент отталкивания вверх («макушкой тянемся к потолку»).

7.4

Прыжок в высоту с разбега 3–5 шагов.

3ʹ

Высота планки 60 см; при уверенном выполнении прыжка, высоту можно увеличивать до 80 см.

8

Перестроение на заключительную часть урока.

20ʺ

«Класс, в одну шеренгу становись!»

                                                                                    III.            Заключительная часть (4ʹ50ʺ)

1

Игра на внимание: «Ладошки»

Задача детей развернуть ладони вверх. Учитель ходит вдоль шеренги и хлопает по ладоням детей. Дети должны убирать руки, чтобы учитель их не осалил. Если учитель осалил только одну руку, то она прячется назад и в игре остается другая рука.

2ʹ

Выигрывает тот, у кого остались в игре две руки.

2

Перестроение на подведение итогов.

20ʺ

«Класс, в одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»

3

Подведение итогов.

1ʹ30ʺ

Узнать о самочувствии; спросить, что понравилось, что не понравилось, какие физические качества развивали на этом уроке; выделить лучших учащихся; выставить отметки за урок.

4

Перестроение на уход со спортивного стадиона.

20ʺ

«Класс, нале-во! Раз, два! В колонне по одному в школу шагом – марш!»

5

Организованный уход в школу.

40ʺ

Организованно в колонне по одному, соблюдая дистанцию два шага.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

Вариант 1

1.Дан график изменения температуры воздуха.

Верно ли, что в 0 часов  температура  воздуха была 4⁰?

2. Определите по графику, какая температура воздуха была в 2 часа.

3. Определите по графику, какая температура воздуха была в 14  часов.

4. Определите по графику, в какое время температура воздуха была 6⁰.

5. Определите по графику, в какое время температура воздуха была самой высокой.

6. Дан график движения автомобиля. Определите по графику, на каком расстоянии от места отправления был автомобиль через 2 часа.

7. Определите по графику, на каком расстоянии от места отправления был автомобиль через 4 часа.

8. Определите по графику,  сколько времени отдыхал автомобилист.

9. Определите по графику,  какова скорость автомобиля.

10. Определите по графику,  какой путь проехал автомобиль с 6ч до 8ч.

Вариант 2

1. Дан график изменения температуры воздуха.

Верно ли, что в 22 часа  температура  воздуха была 4⁰?

2. Определите по графику, какая температура воздуха была в 3 часа.

3. Определите по графику, какая температура воздуха была в 18 часов.

4. Определите по графику, в какое время температура воздуха была 8⁰.

5. Определите по графику, в какое время температура воздуха была самой низкой.

6. Дан график движения автомобиля. Определите по графику, на каком расстоянии от места отправления был автомобиль через  час.

7. Определите по графику, на каком расстоянии от места отправления был автомобиль через 2 часа.

8. Определите по графику,  сколько времени отдыхал автомобилист.

9. Определите по графику,  какова скорость автомобиля.

10. Определите по графику,  какой путь проехал автомобиль с 2ч до 3ч.

¹ Р

у

с

л

о

² у

с

т

ь

е

³ п

р

и

т

о

к

⁴ б

а

с

с

е

й

н